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“有闲阶级”如何过上心理小康生活?
发表日期:2018-03-08 11:43:24 来源:肖燕 浏览次数:
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46岁的李女士,有完整的家庭,夫妻双方感情平稳,孩子也顺利就业,家庭收入中等,近一年来却常常郁郁寡欢,说,“想过自己喜欢的日子,过有激情的人生。”

经济社会发展了,许多人不再为生活必需品奔波忙碌,却和李女士相似,受到无形的心理障碍困扰,陷入负性自动思维反刍。旁人看来,是闲出来的矫情,其实,这是一种更深层的抑郁。

这类“有闲阶级”,大多有一定的文化程度,家境富足,生活闲适,追求品位,有较多的时间可供个人支配。她们的抑郁如何认识和应对呢?

接纳痛苦的情绪。抑郁患者的痛苦、悲戚是真实存在的,李女士本人也在不断挣扎,并不是无病呻吟。李女士及其家人要接纳患者此时此刻经验的痛苦,对其影响情绪、睡眠等进行非评价性容纳,不去抗拒、控制和逃避它们,将其作为客体去观察。

关注此时此刻。鼓励患者有意识地注意此时此刻所处的环境及心理活动,不做评价,完全接受。学会投入到当下做的活动中,不牵连,不延展,帮助她直接经验周围世界,提高行为的灵活性。

再认识自我。客观观察自己,看到自己和其他人一样,有心理痛苦的时候,也有心情愉悦的时候。受过的苦不会白受,因为它让人成长,增强人面对未来的勇气。自己不是无能的,也不是无所不能的,每个人都有困扰。

行为变化。带着一定的抑郁症状,接受社会支持,不拒绝适当的治疗,并且努力推动自己保持较为良好的社会功能。抑郁者大多需要付出比常人更多的精力和意志力,带着症状生活,给自己多点接纳和鼓励。

李女士这类中年抑郁女性,还要认识和适应孩子长大,自由支配的时间、金钱增多的现状,找到短期的小目标和较长的大目标,丰富人生的内涵,体验新的意义感。增强心理灵活性,客观接纳痛苦,接受"幸福不是人生的常态"这一现实,重塑自己的价值观,提高行动的主动性和创造性。

(9manbetx国家二级心理咨询师 肖燕)

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