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怎样过好人生第二个春天
发表日期:2017-07-26 11:36:03 来源:门诊部 廖建平 浏览次数:
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别了,告别了天使工作,迎来了新的生活。工作期间是人生第一个春天,是播种耕耘、辛勤劳作的春天,很辛苦;退休期间是人生第二个春天,是收获硕果,享受人生的春天,很幸福。离开了工作岗位,进入了第二个春天,时间充裕了,空间开阔了,阅历丰富了,经验成熟了,生命得到了全面、自由的舒展,在一定意义上说,是从必然王国进入了自由王国。这应该是人生最美好的阶段。人生是时间组成的,所以时间对人来说是宝贵的。人可以老而益壮,也可以未老先衰,然而益壮也好,先衰也罢,关键不在岁数,而在于一个人的心态,在于人创造力的大小。现在我想和大家分享如何过好人生第二个春天:

一、要找好自己的位置

退休后不论原来社会地位高低、权力大小,现在都成了老百姓,经济收入也减少了,所以要不再留念过去的一切,而要面对现实,迅速找到适合自己的社会位置。找好位置我认为要做到三个淡化:1、要淡化年龄。人的一生,年龄是个符号,生命的步履对于不同年龄的人,其实都只有三天,即昨天、今天、明天。那么,只要还有明天,每一个今天都是新的起跑线。不要问我的年龄是多少,要看我的激情在燃烧。只有当老年人在新的生活中,淡化自己的年龄时,才能越活越新,越活越美好,这正是寒风吐艳红,老榕萌新绿2、要淡化身份。不要思想过去的官位、权位、坐位,要想到是党的培养使我们从乡镇到城市,从学校到单位,退休了变成了普通百姓,这叫回归自然。即从平民百姓中来,仍回到平民百姓中去。从这个程序说,对谁都是公平的。因而我们不可追念在职时的一切,更不能同别人无限攀比。3、要淡化名利。淡泊名利精神爽。保持内心平淡、清淡、自适,心胸开阔,不以物喜,不以己悲,是一种难得的人生境界。我们虽然离开岗位,但这只是角色的转换,象深山里的山泉或许更加甘甜,值得你去细细品尝。只要我们有一颗轻松的心,幸福就会像花儿一样,值得我们品味和珍惜。

二、要补充精神食粮

 “生活需要读书,读书也是生活。水有源,长流不断,人好学,智慧无穷。”“生活,读书而美好;人生,因读书而充实;生命,因读书而永恒人生如书,书如人生这一哲理。我们正处在一个大变革、大发展、大繁荣的时代。人退休,思想绝不能退休。为了适应退休后的思想和生活环境,要不断学习新知识。要认真学习政策法律法规,还要学习养生保健方面的知识,不断补充新的精神食粮。古今中外不少名家达人说过:“读书学习,永远不晚读书,是人生一大乐趣。安度晚年,读书是值得提倡的养生之道,也是许多老寿星的切身体会。万事莫如为善乐,百花争艳读书香。读书学习,不仅养生,而且养气养志。读书若水,川流不息,潜移默化,润物无声。坚持读书看报,不但为老年人补充新的营养如精神食粮,通过读书看报,能心灵净化、守节守志,通情达理;还能拓宽人的视野,使人心胸开阔,防止主观片面,看人看事,客观公正。特别是在当今,全国人民为实现中国梦,全面落实科学发展观、构建社会主义和谐社会依法治国的历史时期,知识经济和信息化社会已经越来越深入,越来越具体地走进普通百姓家的生活,形势逼人,不进则退。所以我们要坚持看书看报,与时俱进,跟上形势发展。通过学习,勤用脑子,不仅能长寿,而且能弥补过去没有得到的知识;再次,要从自己的实际出发,要踮起脚能摘下果子。像梁国长、徐广明那样,从自己原有的程度和专业知识为基础,选择学习目标,量力而行。老年人学习的主客观条件具备之后,学什么、怎么学,也是必须进一步解决的课题。

古人云:“少而好学,如日出之阳;壮而好学,如日中之光;老而好学,如秉烛之明。老年人学习好比是燃烛照明,其光芒虽比不上旭曰东升或曰中当头那样光耀,但燃烛之明亦能明亮自己,光照他人。我退休之后准备通过读书看报、练字、上老年大学摄影班、唱歌班、舞蹈班来丰富自己的生活,密切与社会接触,根据小孩的需求,尽自己的能力帮助她们,在保证个人生活充实的全体下,也要营造和谐的家庭氛围。

老、中、青学都得用脑,都能增加知识,这是他们的共性,但老年人学习也有特性:一是老年人用来学习的时间相对来说要短了。二是老年人的身体状况,从整体上说是每每愈下了。三是老年人学习的目的是以提高思想,陶冶情操为主。因此,老年人学习的目标、学习的进度、学习的方法都与中、青年有差异,不能大锅饭、清一色。必须选择好适合自己的学习目标,寻找出适合自己的学习方法,拟定出适合自己的学习进度,方能收到事半功倍的效果。

三、要寻找人生快乐

退休了,如何安排时间,寻找新的人生快乐?在生活中,并不是每个人都快乐,我认为快乐是属于真正懂得生活的人。有这样一则民间故事:一位国王派人去找这世上最快乐的人,结果找来了一个赤脚老农。老农说:“原先我觉得没穿鞋很痛苦,后来我看到一个没有脚的人,于是改变了原先的想法,感到自己就是世上最快乐的人。我觉得老农说得很有哲理。所谓境由心造,说到底,快乐和幸福一样,只不过是一种感受而已。生而为人,学会庆幸,学会满足,我们的眼睛就会笑意盈盈,望头上的每片叶子都会有阳光莅临,看脚下的每寸土地都会有和谐生长,快乐就会无处不在。在我们老年人中,有人退休之后利用自己的业务技术专长,另找门路,发挥余热,施展才华,积攒财物;也有人完全摆脱了终生从事的职业,只选自己所想做的事情。象王永业、常廷荣那样,在六十岁开始收藏、摄影、集邮,或作诗绘画、练书法,唱歌等并且都获得了惊人的成绩。玩物不丧志,爱好亦成家;夕阳无限好,古稀更辉煌,这是对他们的鲜明地写照。也有人对这些都不感兴趣,只热衷于游山水、闲聊天、打麻将、带孙子、种花养鸟等,真正的安度晚年,乐在其中。还有的老人,追求借位的生活方式,寻找生活中的快乐,主动、灵活地适应外界环境的变化,收到忘年、萌发童心的效应,面对生理上的衰老,在心理上却保持年轻。

布衣得暖胜似绵,行也安然,坐也安然;粗茶淡饭饱三餐,早也香甜,晚也香甜;周末闲暇览书篇,名也不贪,利也不贪;知足赛过长生药,不是神仙,乐似神仙。这首歌谣生动的体现了人生的真正快乐。

四、要养成好的生活习惯

生活起居有规律是保证健康长寿的基础。老年人退下来后首先要克服过去一些不良的生活习惯,同时根据新的起点,要健康长寿,颐养天年,逐步养成良好的生活习惯和科学的生活方式。必须,一是做到饮食有节,合理搭配。俗话说,要想身体好,合理膳食很重要。早吃好、中吃饱、晚吃少少吃多餐八分饱。二是保证睡眠时间,消除精神疲劳。要养成早睡早起,中年适当休息的习惯。要满足老年人对睡眠的生理需求。三是每天有个好心情。太阳每天都是新的。要科学安排好每一天,使每天生活过得充实丰富,轻松愉快。有关生活习惯问题,现在民间有很多生活谚语是值得学习和借鉴的。如身强力壮靠营养,科学膳食要提倡;粗细主粮巧搭配,果苏肉品嫩鲜香;喝汤食粥易消化,少吃多餐促健康;空气清新环境美,戒烟限酒寿绵长;规律生活要坚持,康乐百年有保障。科学的生活方式,有人总结为八少八多,即:“少荤多素、少细多粗、少吃多动、少怨多谅、少怒多忍、少玩多学、少烦多悦、少愁多笑。对我们应有所启迪。只有养成新的良好生活习惯,我们的身体才能春心永驻,生活才能春意盎然,事业才能春光明媚,家庭才能春风拂面。老年生活也会越来越美好。

五、要树立新的健康理念

什么是健康?世界卫生组织对健康的定义是:“健康不仅没有疾病,而且是身体上、精神上和社会适应上的良好状态。一个人只要拥有了健康,才拥有幸福。有人打过一个比方,说如果把人一生拥有的财富、事业、亲情、爱情、友情等生活元素用无数个“O”来代表,那么健康就是所有“O”前面的“1”。后面的“O”才有意义。还有两符对联:爱妻爱子爱家庭不爱身体等于零;有钱有权有成功没有健康一场空。综上说明健康在人生中的重要位置。

头脑敏捷在于用,健康体质在于动,腿脚灵活在于走,用动走中不忘静,这28个字说明了生命在于适当运动。特别是老年人退休后,进入老年人行列,生活方式发生变化,容易产生恐虚症,因此要尽快走出来、动起来、乐起来。身体健康很重要,但保持心理健康更重要。保持良好的心理状态,需要老年人融入人群、融入家庭、融入社会。要讲究科学健身,动静结合、活动适度、因人制宜、循序渐进。什么太极拳、门球钓鱼、唱歌跳舞等都是老年人喜爱的活动。郊外活动,有人比喻为有氧运动。它可以吐胸腹浊气,纳天地精灵,更有益于身心健康。清风明月随意取,青山绿水任你游,花鸟竹石皆朋友,安步当车度晚年。散步也是老年人最好的运动,坚持经常散步,并持之以恒;保持旺盛的生机,寓乐于运动之中,悦人心止,让人乐从忘忧。

我们这一代老年人,经历了改革开放及步入建设小康社会的新时代。从幼年到成熟,又从成熟到老练,装满了人生智慧,悟透了人生哲理。我们从不同角度、不同场合、不同形式彰显了老富多彩、颐养天年的美好人生。

我公公今年八十五岁,和我们生活在一起九年多了,身体一直很好,看到他的老年生活,我主要有以下几点体会:

1、要始终保持一颗平常心。宠辱不惊,看庭前花开花落;去留无意,观天上云卷云舒。好的心态是健康的精神支柱,人生须怀平常心。平常心即一种恬淡、洒脱、气定神闲的心态。真正的平常心是诚实地对待自己,诚实地对待他人;既听得进甜言密语,也能容得下直言不讳。在平常生活中,要自觉寻求心理平衡,做到豁达而不失节制,宁静而不失勤谨。要经常对自己的生活做纵向比较,就非常感到满足,知足常乐。要始终把自己看作是平常人和平常事中的一份子,做一个平常人干好应做的平常事。要以平常的心态去品味和珍惜生活中的酸甜苦辣,去渗透与超越人世间的功名利禄,寻求人生的最高境界。逐步做到忘记一切该忘记的,舍弃一切该舍弃的,改变一切该改变的,承担一切该承担的,平静到宠辱不惊,得失泰然,心静如水。让生活越活越简单,越活越灿烂。

2.要坚持做到人老心不老。要做到人老心不老,首先要做到思想不能老。坚持看书学习和剪报,并结合实际,撰写学习心得笔记。愉快接受新思想、热情对待新事物,跟上改革开放新形势,使思想永远年轻。其次是精神不能老。要精神不能老、永葆童心。要把老人看成是一座山,一座智慧的山,一座郁郁葱葱的山;山是常青的,不老的。学习粱国长那种不服老、不知老、不畏老的精神,乐观开朗,豁达大度,一心为人的气质;善于学习,永闯新路,劲不减当年的童心;一句话要活得象个年轻老人。再其次是情致不能老。要兴趣广泛,爱好如前,随遇即安。对家庭对社会做到有情有谊,创造和谐的氛围。积极热情地参加各种有意义的活动,保持和外界的学习交流,生活五彩斑斓,活得年轻健康。

3.要积极参加老年群体活动。退休了,要自觉地从在职转入非在职,尽快地融入到老年人的大家庭中,积极参加老年人活动。凡是统一安排或要求老年人参加的活动,我都能积极参加。提倡重在参与。适量适度参与群体活动,可以增加与老年朋友之间的感情,互相学习切磋,可以调节情绪、陶冶情操,使老年生活过得充实自在,活得潇洒顺心。在这过程中,免不了会受到一些挫折,甚至有人讥笑、还有人讲怪话的,要将这一切尽收眼底,当作过雨烟云,不要多理、多想,也相信大多数老年朋友理解、支持,和睦和谐相处。

俗话说:“人勤身不垮,对老年养生很重要。什么勤学习、勤动手、勤散步、勤交谈、勤洗换衣服等等。有诗曰:“懒生疾病把祸招,勤能延年是魂宝;终生勤勉多操劳,适时量力身体好;起居有常是古训,背时遭天祸难逃。当然的内涵也很丰富,要根据自身情况和实际条件认真探索和总结。最佳的锻炼方式是天天运动,时间至少每天为一个小时。我们要养成爱运动的良好习惯。运动方式不求统一。跑步、散步、游泳、爬山、骑车、跳舞、舞剑、跳绳等等均可。邓小平说过:“太极拳好。太极拳是我们中华民族健康的象征,我们中老年人常年坚持炼太极拳能感受到太极拳的无穷魅力和运动的无比快乐,所以太极拳对于中老年来讲尤其适合。太平盛世,国泰民安。人老不为老所忧,童心常驻眉不皱;修饰打扮老来俏,神采奕奕春常留莫道桑榆晚,云霞尚满天。让我们都有一颗平安、平静的心,在安宁、安静的生活中享受人间的快乐和幸福,健康愉快地度过晚年,过好人生的第二个春天。(门诊部 廖建平)

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